jak robić

[...] wyciag do karku 6malych1duzy(20kg) 7. uginanie na bic 6,25kg 8 prostowanie na tric 8malych (20kg) Wrażenia: W ćwiczeniach 1,2,7 RObilem juz ciezarem z maxow poniewaz nie ma jak robic progresji po 0,5kg na trening i z reszta bylo za lekko i w tych tez cw postaram sie w dzien 6 czyli rekordow zwiekszyc tam rekord odpowiednio do mozliwosci. [...]

Warezz, póki co się nauczyłam jak robić kurczaka w jajo %-) Polskie sklepy pewnie gdzieś są... Ale nie szukałam bo i po co? Trzeba poznawać inną kulturę a nie iść na łatwiznę 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-02-27 06:54:17

Myslalem nad omega 1 kaps 1x dziennie (w diecie bedzie co drugi dzien tunczyk na kolacje). W tej chwili biore 40mg cynku (10mg okolo godziny 12-13, 30mg kolo godziny 23) i efekty sa niesamowite - spie po 8-9 godzin i wreszcie czuje ze sie wyspalem :] Do tego ilosc pryszczy zmalala prawie do zera :D Moge wziac witaminki multiple sport + mzb 1 kaps [...]

Super dzięki. Tyle pompek omg stary normalnie mnie zatkało ja to jak 60 zrobie to już dużo no ale . . . trening czyni mistrza gratuluje ;] Hmm A6W nie jest dla mnie tak bardzo męczące czuje mięśni i się spocę troszkę no ale nigdy wcześniej brzucha nie ćwiczyłem.Więc myślę że jest okey jak na razie. Chciał bym do wakacji zrobić sobie ładny [...]

pytam bo gdzies kiedys czytalem chyba nawet tu na formu taka jakby instrukcjie jak robic injekcje i napisane tam tez bylo ile mniej wiecej odstepu powinnobyc miedzy jednym a drugim strzalem. ale nie moge tego teraz znalesc.

Sory Michail że dopiero teraz. Chciałbym przy moim wzroście mieć 93-95 kg ładnie wyrzeźbionych mięśni. Dlatego pytam czy jest sens,bo może skończyć branie Thermy na 85 kg i już wtedy tylko rzeźbić i pilnować żeby tłuszczyku nie przybywało.Jak robić żeby waga stała na 85 ,a tłuszczyk się spalał i chyba tak bym chciał. Z drugiej strony nabierając [...]

a moglbys pokazac jak robic te cwiczenia na drazku ? z checia bym zaczol je robic ;d

Ok , ja się ogarnę ale Ty też , bądź bardziej miły a ja Twoje posty będę czytać po 100razy , a i tak będę pytać bo chce mieć pewność! Zamiast tego lepiej powiedzieć mi : KIEDY I JAK ROBIĆ BRZUCH? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-09 20:44:52

[...] wiec czas na regeneracje jest, moge odrzucic rower i boisko do 2x na tydzien bo i tak mam uraz nogi ktory nie pozwala trenowac/grac . co do brzucha wkoncu to 6 weidera jak robic przerwy ??;p wkoncu wtedy przerywasz to cwiczenie . no a jakbym odjal po 1 cwiczeniu z kazdego dnia lub moze jakbym odjal po dwa i dolozyl do wiekszych partii , [...]

Ja wybrałem suwnice kosztem przysiadu ze względu na możliwości , nie mam stojaków i nie za bardzo wiem jak robić przysiad bez stojaków, musiałbym to brać z ławki poziomej, wycisnąć na barki założyć za głowę, odsunąć się od ławki i ściągnąć z czym jest problem, dlatego wybrałem suwnicę gdzie nie ma problemu z "włożeniem tego na barki"

no to tak; robie przysiady,pompki,brzuszki, (drążka nie mam) tylko nie wiem jak robić to :D ; wiosłowanie i wyciskanie aha i robić to 2 razy w tyg?

Chcesz dobrą masę jest pierwszy cykl napisali ci więc lepiej się posłuchać 1-8 prop 100mg c2d z tymi suplami połącz jak wyżej napisałem i DIETA! i będzie dobrze. A nandro na 3 cykl zostaw. I nie bój się igły bo co 2/5/7 dzień kłucie to kłucie zapoznaj się jak robić taką inijekcję albo poproś kolego co już to robił i po strachu Zmieniony przez - [...]

[...] to właśnie od prywatnego. I myślę, że jest raczej dobry, a przynajmniej ma naprawdę dobrą opinię. Nawet większość fizjo i sportowców z okolicy centrum województwa go zna. Możliwe, że spróbuję innego, bo ten trochę mnie zignorował - nie pokazał ani jak robić na tym rollerze ani nic. Jedynie rozbił mięśnie taką maszynką ala młotek pneumatyczny.

[...] w Leeds (tu jestem i otym mieście pisze) przychodzą eksperci od dopingu na swoje dyżury(przeważnie wielkie kabany dobrze po czterdziestce),dają broszury o dopingu i o tym jak robić strzały i w które miejsca,możesz pogadać o tym jakie firmy są na topie i czy towar git czy nie i oczywiście dostać igły,strzykawki i gaziki nasączone spirytem,więc [...]

[...] podrzuca ten wie, ze zrobic 20 czy 30 ruchow pod rzad jest niezmiernie ciezko.. ale niestety, stoper leci i na pewno bedzie miec to zgubne konsekwencje w przyszlosci. Pytasz jak robic kolejne repy, kiedy mgla przeslania oczy; mysle, ze dla nas-amatorow nie powinno dochodzic do tej sytuacji. Mgla przed oczami ok, ale PO treningu. Jezeli wystapi to [...]

Ja podzielam zdanie sene , jak robic siady to w tym i w tym , bo osobno w kostiumie to zupelnie inny ruch

jak robisz cykl na mase i jak piszesz ze masa wchodzi gitara i do tego sila to ja nie iwdze problemu. Wycisnij z tego cyklu ile sie da a brzucha sobie zrzucisz na nastepnym cyklu. Jak robic cos to porzadnie, najpier porządna masa (oczywiscie tez z tluszczykiem) a pozniej porzadna wycinka i szafa gra. jak chcesz cos tam ciułać ni to mase ni to [...]

ale jak robic przerwe? wogole nie robic treningow?????

A może 6 weidera?Działa chyba też na dolne partie.Jakby przetrzymał to by było git ^^. http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka_Weidera%2DA6W%3D%3D%26gt%3BWejd%C5%BA%26lt%3B%3D%3D-t249347.html Jak wpiszesz w google 6 weidera to chyba drugi link też dobry-filmik jest jak robić,obrazki itp.

[...] 2 pytania, może troche głupie, ale nie chce sie pomylić;) Niedawno sie przeprowadziłem i wcześniej do siłowni miałem 2 minuty drogi, a teraz około pół godziny i nie wiem jak robić z tym gainerem, bo powinienem go wypić odrazu po treningu, a chyba 30 minut to zbyt pozno, a raczej nie moge trzymac go 2 godziny w shakerze i na koniec treningu [...]